nie wiem

Ja moge odpowiedziec. Parter przydaje sie i to niezle. Wiedzac sporo o walce na ziemi wiem gdzie i jak kopnac tego na ziemi aby bolalo Chlopcze... laz z kumplami to nie bedziesz mial watpliwosci czy warto parteru sie uczyc czy tez nie. Bron boze nie traktowac tej wypowiedzi powaznie. Dylematy Bjj jest takie a nie inne .. to w archiwum

[...] z LL. A ja jestem ciekaw skąd posiadasz informacje o czymś co dopiero będzie za parę miesięcy? Jakieś powiązania, hmm? I to zarowno ludzkiego jak i syntetycznego. Bardzo mnie cieszy ta wiadomość, z tego co wiem GH zaprzestano pozyskiwać z przysadek ludzkich zwłok ze względu na wirusa powodującego śmierć A syntetyczny? Spoko jak najbardziej, [...]

Duzy Mis x -- wiem wiecej jak sie Tobie wydaje moge po imieniu Ci powiedziec kto to rozprawadza wiec prosze Cie nie pisz takich bzdur poniewaz wychodzisz na idiote

odświeżam temat. cierpliwość i stosowanie się do waszych porad POWOLUTKU przynosi efekt. z 70kg jest 66kg, z 94 w pasie 92 itd itp.(no, wiem że tłuszczu może kilo z tego tylko spadło ale w końcu)) moja obecna dietka ma mało ww i tak się zastanawiam, czy jest ona zdrowa i jak długo mogę ją stosować??czy to nie skończy się tak,że zacznę zjadać [...]

z tymi ilosciami serii w kolejnych mikrocyklach chodzi o to zeby ilosc powtorzen na kazde cwiczenie oscylowala kolo 20. w 15tkach 15 powt w 10tkach 20 a w 5tkach i neg. 15. tyle wiem i dolaczam sie do Twojego pytania bo tez wlasnie nie moge pojac jak dobrac liczbe serii gdy robimy wiecej niz jedno cwiczenie na dana partie

Pacjen nie bardzo wiem o co Ci chodzi. Co tu ma do rzeczy Hardgainer czy Pepo? Obecnie robie 3-4 cwiczenia na trening po 2 serie kazdego w kazdym minicyklu i czasami czuje sie jakbym byl przetrenowany. Mimo, ze kiedys robilem HST z duzo wieksza objetoscia. Twierdzisz, ze to subiektywne odczucie i , ze trudno sie przetrenowac?

no dobra to wiem że białkiem się uzupełnia dietę. ale mi nie wychodzi w posiłkach z całego dnia odpowiedniej ilości białek które mam spożyć. Więc mogę uzupełniać je białkiem hi tec protein 80? jest dobre polecisz je? I czy po tym białku waga w górę mi nie skoczy ???

dachu0 "- nie spotkalem sie jeszcze zeby ktos cwiczyl przysiad przedni w planie na sile, wiec moze lepiej rob klasyczny " to jeszcze malo widziales. "- ja bym nie robil przysiadow i mc silowo na tym samym treningu bo prostownik za bardzo po dupie dostaje ' to zalezy,bo jesli nasz kolega dzwiga po 60kg w kazdym z tych bojow-to nie [...]

ok.jestem. dzieki Mariusz za info,choc musze przyznac sie bez bicia,ze temat juz widzialem,tylko jakos nie moge zrozumiec dlaczego kol.tarnos sam nie probuje czegos splodzic. tarnos wczesniej dales rade,bo wybrales bardzo typowa rozpiske na 4 dni,to teraz wybierz cos na 3. pelno tego tu na forum. paru chlopakow podalo fajne przyklady,m.in rion. to [...]

Możesz bardziej rozwinąć punkt 3?? Bo nie bardzo wiem jak tą psychike można rozwinąć?

jak na razie redukcja odpada nie jestem nastawiony na nia...a z drugiej strony chciałbym poprawić troche definicje ale nie typowa redukcje,odpowiedni trening w większości na maszynach myslę ze by zdał egzamin...a zestaw tych supli co napisałem wyżej na moje oko mógłby chociaż trochę pomóc czy jestem w błędzie?wiem ze na temat epi jest wiele [...]

Czy ktos wogole kiedys pocwiczyl 3 cwiczeniami bez roznorodnosci, zmian i innych bzdur Weiderowskich? To jest twoje zdanie, chyba uwazasz sie tutaj za nie wiadomo kogo, To co ty proponujesz a Weider to 2 odmienne sprawy, jakbys troche poczytal to bys wiedzial co jest celem planu Weidera.Z reszta zaczynales ten temat juz w arcie ale jakos szybko [...]

Tylko ze nie chodzilo mi o takie cos, ze co 2-3 h mam cos jesc i 6-7 posilkow dziennie. Chcialbym diete na 3 posilki dziennie, nie chodzi mi tutaj o jakies super rezultaty, jednak jezeli zmienie obecne odzywianie napewno bede sie tez lepiej czuc. Pracuje przez 10 godzin, mam male dziecko w domu i wiele obowiazkow wiec robienie jedzenia co 2-3 h [...]

chodzi o to że nie chce aż mieszać aż 5 środków w tamtym cyklu a pozatym to nie chce za bardzo wodą podejscie a wiem ze po boldku i prolku podpuchne do tego jak dorzuce mete to już wogóle balonik sie zrobie

wiem ze dieta kicha , jem co mam w lodówce , nie mam pieniędzy na profesjonalną diete :( a trening od pon zaczynam nowym planem

Kolego "Siodema" ale nie przybedzie mi nie potrzebnego tluszczu po tym gainerze czy cos?? A ta kreatyne wystarczy brac sama bez jakis pomagaczy i bedzie dobrze sie wchlaniac???? A to wiem na treningu 100000% motywacji i ognia!

polecam otręby pszenne ;) i stanowczo za mało jesz, poczytj posty itd ;) na szybko z tego co ja wiem moge CI powiedziec ze 4-5 posiłków minimum w kazdym białko tłuszcz i ww nie liczac kolacji gdzie bez ww. Najwiecej ww rano potem stopniowo zmniejszasz. Pilnuj tez aby były to ww z płatków owsianych kasz warzyw i razowego chleba. O dziwo i więcej [...]

W silownie 'bawie sie' od ok 3 lat. Wiadomo z duzymi przerwami .('bawie sie' to dobre słowo).Nie podchodzilem do tego powaznie(kiedys nawet mialem ostra diete odchudzajaca(nie pod katem silowni tylko ogolna) chodzilem na silke i sie dziwilem dlaczego nie ma efektow. Teraz wiem, ze dobra dietka to podstawa(sfd he he). Narazie odzywki odpadaja- [...]

Pewnie się śmiejesz Size z tego że wszyscy są oburzeni ale niektórzy naprawde ciężko pracowali by zebrać chociaż 50 sogów a tu taki dzieciak ich prześciga na liście... Mnie to osobiście nie rusza bo wiem ze zdobyłem te sogi uczciwie... pomijąc te 20 kont z ktrórych nabijam sog na Kruszka i sogarnie w których brałem udział... "W cierpieniu [...]

[...] wiem Ja przy wadze ok 70 kg kupiłem sobie z-suita nr 29 (czyli na wage 56-63 kg) Jak przymierzałem 30 (waga 63-72, czyli na moją aktualną wage niby) to był za luźny. W 29 nogawke ledwo powyżej kolana założyłem, dalej sam nie dalem rady - wiec bedzie dobry ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*